Síguenos en las redes

¡Hola, escribe lo que estás buscando!

bajar de peso
bajar de peso
Comida Rápida Saludable FOTO: EP | Venezuela

Actualidad

5 alimentos a los que no tenemos que renunciar si queremos bajar de peso

En muchas ocasiones estigmatizamos ciertos alimentos, como la pizza o la hamburguesa, cuando en realidad podemos prepararlos en su forma saludable y seguir en el proceso de bajar de peso sin sumar tantas calorías y sin perder un rico sabor.


Hoy vamos a hablar de aquellas comidas que parecen estar prohibidas en cualquier dieta para bajar de peso, pero en realidad podemos consumirlos, solo que de forma saludable. Las respuestas te sorprenderán.

1. Pizzas saludables de elaboración propia

bajar de peso

Una pizza congelada del supermercado está elaborada con harinas refinadas y productos con grasas de mala calidad, como quesos, fiambres y salsas.

Sin embargo, podemos convertir cada uno de esos ingredientes en un alimento saludable cocinando nuestra propia pizza en casa. En primer lugar cambiaremos la base, la harina refinada por harina integral, ya sea de legumbres, de trigo o de cualquier cereal saludable.

Seguiremos construyendo la pizza con una salsa propia y saludable, incluyendo también vegetales en lugar de los embutidos que encontramos en las pizzas ultraprocesadas. Otro ingrediente básico, el queso, será un queso de calidad, y no las lonchas o tiras de queso de las que nos debemos alejar.

 

2. Hamburguesas fitness con los ingredientes adecuados

bajar de peso

Escuchar la palabra hamburguesa es pensar en comida rápida y de mala calidad. Sin embargo, podemos preparar hamburguesas fitness y deliciosa en casa.

La parte central de la hamburguesa puede ser preparada con carnes muy poco saludables, o con vegetales, legumbres e incluso pescado. Si nos decantamos por carne, basta con que sea una carne fresca sin procesados ni aditivos.

Otros ingredientes para construirla pueden ser quinoa, tofu y zanahoria, rape y salmón, etc. En lugar de añadir queso en lonchas, y salsas poco saludables, podemos elaborar nuestra propia salsa y aderezos, y elegir queso saludable.

 

3. Postres y dulces sanos que podemos consumir en algún momento

bajar de peso

La fruta es necesaria y una opción excelente para tomar como postre. Aunque si queremos un postre, algo dulce y apetitoso, hay posibilidades saludables, sin caer en pasteles y bollería.

Podemos consumir una tarta de queso fitness en algún momento que nos sintamos atraídos por el dulce, o un pastel de manzana, y otros muchos postres y dulces saludables. Eliminamos principalmente el azúcar refinado, y utilizamos otros edulcorantes beneficiosos.

 

4. El pan y la pasta adecuados tienen cabida en nuestro día a día

bajar de peso

Hay que elaborar más y dejar de lado los panes con harinas refinada y procesos poco saludables en su elaboración. Con la pasta ocurre algo similar. Su base principal es el trigo (refinado). Modificar ese trigo refinado por un trigo integral es un pequeño paso.

Al ser integral es mas saciante, lo que ayudará en la pérdida de grasa. Además, los cereales refinados se correlacionan con mayor muerte prematura y enfermedad cardiovascular.

Puedes escoger harinas de otros cereales, como espelta, centeno o avena, entre otros. Incluso, teniendo diferentes accesorios en la cocina, puedes crear espirales con verdura, simulando a fideos o espaguetis.

 

5. Patatas fritas

bajar de peso

De la tierra al plato, y sin aceite: la patata es un alimento perfecto en la pérdida de grasa puesto que contiene muy poca cantidad de calorías en relación a su peso. Es por ello que en muchas dietas se puede recomendar como comida una patata asada, acompañada con algo de carne y vegetales.

Las patatas fritas, sin embargo, se sitúan en el lado totalmente contrario. Es cierto que si consumimos una bolsa de patatas fritas poco tiene que ver con el alimento de base. Sin embargo, las puedes elaborar de forma sana.

El exceso de aceite es lo que puede arruinar tus progresos, no porque el aceite de calidad no sea una buena opción, sino porque es muy calórico y podemos pasarnos de las calorías necesarias para perder peso.

La opción fitness consiste en pelar la patata, bien en forma alargada, en versión chips, o como se quiera; y para cocinarla, utilizar una freidora sin aceite. De esta forma, obtendrás un híbrido entre patatas fritas nada saludables y las patatas asadas.

blank
Escrito Por EP | Venezuela

Este es un artículo original redactado por epvenezuela.com y damos el consentimiento para que sea reproducido total o parcialmente, siempre y cuando deje un vínculo en su sitio web hacia esta noticia para preservar la fuente.

Publicidad

LO MÁS RECIENTE

Noticias de Venezuela

Juan Guaidó, presidente encargado de Venezuela informó que dio positivo a la prueba de Covid-19. A través de su cuenta de Twitter, el líder...

Noticias de Venezuela

Covid-19 en Venezuela: Un total de mil 288 nuevos contagios se suman a la lista de los casos positivos en el país, de los...

Noticias de Venezuela

El director del Saime, Gustavo Vizcaíno, informó a todos los venezolanos que tengan prórrogas de pasaporte de 2 años y estén por vencerse, que...

Publicidad
Publicidad
Publicidad

TAMBIÉN PUEDE INTERESARTE

Noticias de Venezuela

Juan Guaidó, presidente encargado de Venezuela informó que dio positivo a la prueba de Covid-19. A través de su cuenta de Twitter, el líder...

Noticias de Venezuela

Covid-19 en Venezuela: Un total de mil 288 nuevos contagios se suman a la lista de los casos positivos en el país, de los...

Noticias de Venezuela

El director del Saime, Gustavo Vizcaíno, informó a todos los venezolanos que tengan prórrogas de pasaporte de 2 años y estén por vencerse, que...

Noticias de Venezuela

¿Ovni en Venezuela? Pues sí, aunque usted no lo crea desde hace varios años personas en todo el país han reportado distintos eventos extraños...

Publicidad