Descubre cuáles son los trucos para combatir el insomnio de manera natural. Olvídate de esas noches largas una buena alimentación, infusiones y aceites esenciales serán tu remedio.
Con la llegada del otoño nuestro reloj biológico se altera un poco y algunas personas pueden sufrir de insomnio. Si eres una de ellas, acá te revelamos algunos trucos y remedios para lograr dormir plácidamente.
Trucos para el insomnio
Si se te dificultad conciliar el sueño debes comenzar a aplicar remedios naturales que eviten que pases la noches en vela.
- Cambia la alimentación: consume alimentos ricos en triptófano, precursor de la serotonina que regula nuestra capacidad para dormir. Cereales integrales, lácteos, legumbres, frutos secos, semillas de sésamo y calabaza, cacao. Alimentos que contengan magnesio y potasio.
- Tomar infusiones de: Manzanilla, Tila, Espino, Hypericum, Valeriana, Bálsamo de limón, Pasiflora
- Aceites esenciales: Sándalo, Bergamota, Jazmín, Lavanda, Manzanilla y Mandarina.